Pewnie tysiąc razy w życiu słyszałaś, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i ten, który daje nam energię na cały dzień. Jest to również posiłek, który aktywuje nasz organizm do spalania tłuszczu w kolejnych godzinach. Jednak niektóre osoby budzą się bez apetytu i nie są głodne na śniadanie. Niektórzy nawet podejmują wysiłek i kończą z uczuciem mdłości, co stwarza nieprzyjemną sytuację. W większości przypadków brak głodu na śniadanie może być zupełnie normalny i nie powinien być powodem do niepokoju, ale w innych brak głodu rano może być oznaką poważnego problemu. Oto trzy możliwe przyczyny braku głodu na śniadanie.
Zjedzenie zbyt dużo na kolację
Jednym z głównych powodów, dla których możesz być głodny po przebudzeniu, jest fakt, że poprzedniego wieczoru zjadłeś dużą kolację lub miałeś późną nocną przekąskę. Może to być jeszcze bardziej prawdopodobne, jeśli zjesz posiłek o wysokiej zawartości tłuszczu lub białka, ponieważ te makroskładniki mogą spowolnić opróżnianie żołądka i sprawić, że poczujesz się pełniejszy na dłużej.
Twoje hormony zmieniają się z dnia na dzień
W nocy, a konkretnie podczas snu, poziom różnych hormonów w Twoim organizmie ulega wahaniom, co może wpływać i zmieniać Twój apetyt. Poziomy hormonów, takich jak adrenalina, grelina i leptyna, wahają się w nocy i rano, co może prowadzić do tego, że po przebudzeniu nie jesteśmy głodni. Jeśli jeszcze nie wiesz, dlaczego warto jeść śniadanie, koniecznie sprawdź ten artykuł.
Badania pokazują, że poziom epinefryny, znanej również jako adrenalina, ma tendencję do bycia wyższym rano. Hormon ten może tłumić apetyt poprzez spowolnienie tempa opróżniania żołądka i zwiększenie rozkładu węglowodanów przechowywanych w wątrobie i mięśniach w celu odżywienie organizmu. Ponadto inne badanie pokazuje, że poziom greliny, która jest hormonem głodu, może być niższy rano niż noc wcześniej. Więc to może również wyjaśnić, dlaczego jesteś mniej głodny po przebudzeniu. Wreszcie, inne badania sugerują, że poziom leptyny, która jest hormonem promującym uczucie sytości, może być wyższy rano, choć badania te zakończyły się niejednoznacznymi wynikami.
Jesteś niespokojny lub przygnębiony
Lęk i depresja to dwa stany, które mogą znacząco wpłynąć na poziom głodu. Szczególnie depresja, oprócz takich objawów jak zaburzenia snu, zmęczenie i utrata zainteresowań, może powodować zmiany w apetycie. Z kolei lęk może zwiększać poziom niektórych hormonów stresu, które zmniejszają apetyt.
Jednak zarówno lęk, jak i depresja wpływają na ludzi w różny sposób. W szczególności, w niektórych badaniach stwierdzono, że warunki te mogą być związane ze zwiększonym apetytem i przyjmowaniem pokarmów u niektórych osób. Jeśli cierpisz na lęk lub depresję i uważasz, że może to wpływać na apetyt lub inne aspekty Twojego zdrowia, warto porozmawiać z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego leczenia.
O autorze
