Przed nami jeszcze kilkanaście tygodni lata, a już mierzymy się z wysokimi temperaturami. Fronty z północy sprowadzają do nas bardzo ciepłe i suche powietrze, co sprawia, że zaczyna męczyć nas upał. W takie dni szczególnie powinniśmy o siebie zadbać. Ważne, by przynieść sobie ulgę i zapewnić bezpieczeństwo. Tylko jak sobie poradzić z tym wyzwaniem? Niewątpliwie ważne jest nawodnienie organizmu! Pić należy regularnie, około 2,5 litra wody dziennie. Najlepiej zawsze posiadać przy sobie przynajmniej małą butelkę wody. Co poza tym może przynieść ulgę? Poznaj skuteczne sposoby na upalne, letni dni!
5 sposóbw na to, by upalne dni nie były dla nas męczące?
- Filtry i letnie akcesoria. Ochrona przed słońcem w upalne dni jest szczególnie ważna. Należy zabezpieczyć swoją skórę kremami z wysokim filtrem. Ponadto warto pomyśleć o przykryciu głowy czapką lub kapeluszem oraz okularach przeciwsłonecznych.
- Lekka, jasna odzież! Ubranie z pewnością wpływa na nasz komfort, dlatego ważne, aby było adekwatne do pogody. W upał lepiej postawić na ubranie jasne, z lekkiego, cienkiego materiału, który dobrze odprowadza wilgoć. Między innymi zwiewne sukienki damskie, czy też lniane koszule dla mężczyzn są, tym co zapewni przewiew i ulgę w upał.
- Zimny popołudniowy prysznic! W bardzo gorące i duszne dni warto zafundować sobie, chociażby szybki, popołudniowy prysznic. Chłodna woda doskonale odświeża i relaksuje. To skuteczny sposób na upał!
- Zaciemnianie mieszkania. Chcą zyskać przestrzeń, w której nie będzie nas męczyło duszne powietrze i duże nasłonecznienie należy je zaciemnić. Najlepiej całkowicie zasłonić żaluzje, rolety, czy też ściągnąć zasłony. Brak dostępu słońca do pomieszczenia sprawi, że nie nagrzeje się ono i zyskamy niższą temperaturę niż na zewnątrz.
- Relaks! W upalne dni nie należy się forsować. Wówczas często towarzyszy nam spadek energii, co jest normalne w takiej atmosferze. By, zapewnić sobie bezpieczeństwo i ulgę w takie dni warto pozwolić sobie na chwile błogiego relaksu. Najlepszym sposobem będą drzemki w zaciemnionej (w miarę możliwości schłodzonej) sypialni, czy też długa kąpiel lub zimne kompresy.
Na https://sport24h.pl znajdują się podobne artykuły. Sprawdź je koniecznie!
