Twój refluks dosłownie nie pozwala ci normalnie żyć, bo odzywa się w najmniej pożądanych momentach i potrafi utrudnić ci zwykłe wyjście do restauracji ze znajomymi?
Niestety ale przy tej dolegliwości rzeczywiście trzeba kłaść duży nacisk na to, co spożywa się na co dzień. Myśl o tym, by przy pomocy jedzenia wspomóc swój organizm i ułatwić mu walkę z objawami choroby. Dieta na refluks nie musi być wcale straszna. Wystarczy trzymać się w niej paru prostych zaleceń, aby już w ciągu paru tygodni poczuć się znacznie lepiej, a być może i dać sobie szansę na rezygnację ze stałego używania zapisanych przez lekarza leków.
Twoja dieta powinna być na pewno lekkostrawna
Lekka i prosta – wypełniona naturalnymi produktami, niekoniecznie jednak bogatymi w błonnik, a bardziej takimi, które w miarę szybko zostaną strawione przez układ pokarmowy i nie będą go przeciążać.
Śmiało możesz więc sięgać akurat po biały ryż, makaron czy pieczywo. Staraj się jeść dość duże porcje warzyw i owoców, ale raczej tych bezpestkowych i raczej tych sezonowych, mających najwięcej witamin i minerałów. Zrezygnuj z kawy i mocnej herbaty. Pij natomiast dużo wody i różnych ziółek, interesując się zwłaszcza tymi, które pomagają zwalczać objawy refluksu. Możesz też śmiało jeść jajka, chude mięso i chudy nabiał. Uważaj tylko na mleko i raczej nie spożywaj go wieczorem, albowiem w ten sposób ryzykujesz niestety kolejnym nocnym atakiem refluksu.
Możesz oczywiście dalej wynajdować różne inne żywieniowe sposoby na refluks, jednakże dużo więcej da ci tutaj samodzielna obserwacja własnego organizmu. Po prostu patrz, w jaki sposób zachowuje się on po zjedzeniu określonych produktów i absolutnie nie jedz tego, co ci nie służy i po czym źle się czujesz. Słodycze na pewno są smaczne, ale czy ich smak jest wart tego, abyś później przez dwie godziny męczył się z okrutną zgagą? W przypadku jedzenia warto myśleć długofalowo. Chwila przyjemności to nic w porównaniu z ulgą, jaką uzyskasz, gdy zaczniesz się zdrowo odżywiać na co dzień, a nie tylko od święta.
Więcej artykułów o tym jak jeść zdrowo znajdziesz w serwisie www.podwieczorek.pl.
O autorze
